Adicția de telefon ne conectează sau deconectează?

Adicția de telefon

Neurologii și psihologii compară dependența de ecrane cu cea de droguri, adicția de telefon fiind considerată la fel de periculoasă. Atât în rândul tinerilor, dar mai ales privind dezvoltarea creierului în cazul copiilor de vârste mici.

Adicția de telefon mobil și de ecrane în general. Cât de periculoasă este această dependență și cum se poate trata? Ce recomandă specialiștii în asemenea cazuri?

 

Dependența de telefonul mobil și de alte ecrane poate fi o problemă serioasă, deoarece poate avea un impact negativ asupra sănătății mentale și fizice.

Există dovezi că utilizarea excesivă a telefonului mobil poate duce la stări de anxietate, depresie, probleme de somn, oboseală, dureri de cap și probleme de concentrare. De asemenea, poate avea un impact negativ asupra relațiilor sociale și a interacțiunilor față în față.

Pentru a trata dependența de ecrane, este important să vă recunoașteți comportamentul și să vă setați limite raționale pentru utilizarea lor. Este necesar să vă alocați suficient timp pentru activități care nu implică utilizarea dispozitivelor. Și să cultivați relații sociale prin interacțiuni reale.

Recomandat este, în același timp, să aveți un program de somn regulat. Dar și să limitați utilizarea ecranelor înainte de a merge la culcare.

Excesul de utilizare a acestor dispozitive poate duce la probleme de atenție, probleme de postură și chiar la obezitate. Dependența virtuală poate afecta relațiile sociale reale, conducând în timp la izolare.

Pentru a trata adicția de telefon și alte ecrane, specialiștii recomandă următoarele:

  1. Stabiliți limite clare de utilizare a dispozitivelor. Încercați să stabiliți intervale de timp în care să nu utilizați dispozitivele și să le utilizați numai atunci când este absolut necesar.
  2. Încercați să faceți pauze mai des. Dacă vă petreceți mult timp în fața ecranului, încercați să vă ridicați și să faceți o plimbare. Sau să faceți o altă activitate care să vă distragă de la ecran.
  3. Faceți exerciții fizice regulat. Exercițiile fizice pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății și pot îmbunătăți calitatea somnului.
  4. Încercați să vă mențineți o dietă sănătoasă și să beți suficientă apă. O dietă sănătoasă poate ajuta la îmbunătățirea dispoziției și poate reduce stresul.
  5. Încercați să vă încurajați prietenii și familia să se alăture în eforturile dvs. pentru a reduce dependența de telefon și/sau alte gadget-uri. Acest lucru poate face mai ușor să vă respectați limitele de utilizare și astfel să vă îndepărtați de dispozitive pe cât posibil.

Dacă simțiți că dependența de telefonul mobil și de alte ecrane devine un obstacol pentru viața de zi cu zi și nu reușiți să o gestionați de unul singur, ar putea fi util să discutați cu un specialist în sănătate mintală, care poate să ofere sprijin și sfaturi în acest sens. Un psiholog poate ajuta cu tehnici clare, specifice, de gestionare a timpului. Precum și să sugereze modalități de îmbunătățire a relațiilor sociale și de calitate a vieții.

Puteți lăsa comentarii prin email, Facebook, Twitter ori WordPress